「パスポートは持った。クレジットカードも入れた。あとは何が必要だっけ——」出発前夜、スーツケースの前でスマホ片手に検索した経験、あるのではないだろうか。
僕は年に2〜3回海外に行くが、それでも毎回何かしら忘れ物をする。タイで日焼け止めを忘れて初日に真っ赤に焼け、バリ島で変換プラグを忘れてスマホが充電できず半日ロスした。忘れ物のたびに「次こそはリストを作ろう」と誓って、ようやくできたのがこの記事だ。
この記事では、海外旅行で本当に必要な持ち物を30アイテムに厳選し、忘れがちなものに印をつけてまとめた。出発前のチェックリストとしてブックマークしておいてほしい。
【最重要】絶対に忘れてはいけない持ち物5選
1. パスポート
これがないと出国できない。残存有効期間を必ず確認しよう。多くの国は入国時に6ヶ月以上の残存期間を求める。例えばタイは6ヶ月、韓国は3ヶ月が必要だ。有効期限が迫っている場合は、出発の1ヶ月以上前に更新手続きを済ませておこう（更新には通常1〜2週間かかる）。
2. ビザ・電子渡航認証（ESTAなど）
アメリカはESTA（電子渡航認証、21ドル、2年間有効）、オーストラリアはETA、カナダはeTAが必要。申請を忘れてチェックインカウンターで搭乗拒否される人が毎年いる。申請は遅くとも出発の72時間前までに完了させよう。
3. クレジットカード（2枚以上）
海外ではキャッシュレス決済が主流。VISAとMastercardの2枚持ちが鉄板だ。1枚がスキミング被害に遭ったり、磁気不良で使えなくなったりするリスクに備えられる。海外旅行保険が自動付帯するカードなら、保険の持ち物としても一石二鳥。
4. 海外旅行保険の証書
クレジットカード付帯保険で十分な場合もあるが、治療費の上限額は必ず確認しよう。アメリカは盲腸の手術で約300〜500万円、ハワイでの救急搬送で約100万円かかるケースもある。カード付帯保険の治療費上限が200万円以下なら、別途加入をおすすめする。ネットで申し込めば1週間の旅行で2,000〜3,000円程度。
5. 現金（日本円＋現地通貨）
キャッシュレスが進んでいる国でも、屋台や小さな商店では現金しか使えないことが多い。現地通貨は到着空港のATMでクレジットカードのキャッシングが最もレートが良い。日本で両替するなら、空港より街中の金券ショップのほうがレートが良い。
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6. 速乾性のインナー
東南アジアなど高温多湿な地域では、綿100%のTシャツは乾かない。ユニクロのエアリズムやモンベルのジオラインなど、速乾素材のインナーを3枚持っていけば洗濯しながら回せる。
7. 圧縮袋
衣類を圧縮袋に入れると、スーツケースのスペースが約40%節約できる。100均の手動式で十分。帰りはお土産でスペースが必要になるので、行きから圧縮しておこう。
8. 折りたたみスリッパ
海外のホテルはスリッパが備え付けられていないことが多い（特にビジネスホテルやAirbnb）。飛行機内でも機内スリッパ代わりに使える。100〜300円で買えるので持っていって損はない。民泊を利用する人は特に必須で、民泊トラブル回避マニュアルもチェックしておこう。
9. 雨具（折りたたみ傘 or レインウェア）
東南アジアの雨季やヨーロッパの秋冬は突然の雨が多い。軽量の折りたたみ傘（150〜200g程度）をカバンに忍ばせておこう。バックパック旅行ならレインウェアのほうが両手が空いて便利だ。
10. 日焼け止め
リゾート地では必須。SPF50+・PA++++を選べば安心。現地で買うと日本製より高いことが多い（ハワイでは日本の約2倍の価格）。タイやフィリピンの日差しは日本の約1.5〜2倍の紫外線量なので、塗り直しも忘れずに。
11. 常備薬
海外で体調を崩したとき、薬局で症状を説明するのはハードルが高い。風邪薬、胃腸薬、下痢止め、酔い止め、鎮痛剤は最低限持っていこう。処方薬がある人は英文の処方箋も用意しておくと、入国審査で薬の説明を求められたときにスムーズだ。
12. 速乾タオル
マイクロファイバー製の速乾タオルは、通常のタオルの5分の1のサイズに畳める。安宿やホステルではタオルが有料（1回200〜500円）のことも多い。アウトドアショップで1,000〜2,000円で手に入る。
13. 南京錠
ホステルのロッカーやスーツケースの施錠に。TSAロック対応のものを選べばアメリカ方面でも安心。100〜500円程度で買える。
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14. 変換プラグ（マルチタイプ推奨）
日本のプラグ（Aタイプ）は海外ではそのまま使えないことが多い。全世界対応のマルチ変換プラグ（1,000〜2,000円）を1個持っていけば、どの国でも対応できる。主要国のプラグタイプ：アメリカ＝A、ヨーロッパ＝C/SE、イギリス＝BF、オーストラリア＝O。
15. モバイルバッテリー（10,000mAh以上）
スマホの地図・翻訳・写真撮影で、海外旅行中のバッテリー消費は通常の2〜3倍。10,000mAhあればスマホを約2〜3回フル充電できる。飛行機内持ち込みは160Wh以下（約43,000mAh以下）が上限。預け入れ荷物には入れられないので注意（参考：国土交通省 航空局）。
16. SIMカードまたはeSIM
海外でのデータ通信手段は必須。選択肢は3つ。
- 現地SIM：空港で購入。1週間で500〜1,500円程度。コスパ最強だが設定が必要
- eSIM：事前にアプリで購入・設定。Airalo、Ubigi等のサービスが人気。物理SIMの差し替え不要で便利
- レンタルWi-Fi：複数人でシェアするなら割安。1日500〜1,000円程度
僕のおすすめはeSIM。出発前にスマホで設定しておけば、現地到着と同時にネットが使える。
17. 充電ケーブル（予備含め2本）
ケーブルは海外旅行で最も紛失しやすいアイテムの一つ。ホテルのコンセント周りに置き忘れるパターンが多い。予備を1本カバンの底に入れておくと安心。
18. イヤホン・ヘッドホン
飛行機内のエンタメ用、移動中の音楽・ポッドキャスト用に。ノイズキャンセリング機能付きなら、長時間フライトの快適度が劇的に変わる。
19. 電子書籍リーダーまたはタブレット
ガイドブックを紙で持っていくと重い。Kindleなどに電子版をダウンロードしておけば、重量ゼロでガイドブック・小説・語学書を持ち歩ける。
20. カメラ（スマホで代用可）
最近のスマホカメラは十分高性能だが、本格的に撮りたい人はコンデジを。Sony RX100シリーズやRICOH GR IIIはポケットに入るサイズで高画質。防水が必要ならGoPro。
【あると便利】旅を快適にするアイテム10選
21. ネックピロー
長時間フライトの必需品。低反発タイプよりエアー注入式のほうがコンパクトに畳める。
22. アイマスク＋耳栓
機内や安宿での睡眠の質が劇的に変わる。耳栓はシリコン製が長時間でも痛くなりにくい。
23. ジップロック（各サイズ3〜5枚）
濡れた水着やシャンプーの液漏れ防止、お菓子の小分けなど、万能すぎる旅行グッズ。機内持ち込みの液体物（100ml以下）を入れる透明袋としても使える。
24. S字フック
飛行機の前座席にカバンを掛けたり、ホテルのバスルームで荷物を掛けたり。100均で2個100円で買える。
25. 洗濯ロープ＋洗剤（小分け）
3泊以上の旅行なら必須。ホテルのバスルームで手洗いして干せば、衣類を最小限に抑えられる。
26. エコバッグ
海外ではレジ袋が有料（1枚10〜50円相当）の国が増えている。お土産の持ち運びにも使えるので、折りたためる軽量タイプを1枚カバンに入れておこう。
27. ボールペン
機内で入国カードを記入するのに必要。飛行機内では借りるのに時間がかかるので、自分で持っておくのが吉。
28. パスポートのコピー＋証明写真2枚
パスポートを紛失した場合、現地の日本大使館で渡航書を発行してもらうのに必要。原本とは別の場所に保管しよう。スマホにパスポートの写真を保存しておくのも有効。
29. ウェットティッシュ
東南アジアや南米では、レストランでおしぼりが出てこないことが多い。除菌タイプを1パック持っていこう。
30. 小さめのショルダーバッグ
観光中のサブバッグとして。スリ対策にファスナー付きで体の前に持てるタイプがおすすめ。リュックは後ろのポケットを開けられるリスクがある。
宿泊先の予約にはさまざまなサイトがあるので、民泊予約サイト比較も参考にしてほしい。初めて民泊を使う人は民泊とは？初心者向け完全解説を先に読んでおくと安心だ。
荷造りのコツ：パッキング術3つのルール
ルール1：「3日分の服＋洗濯」で回す
1週間の旅行でも、衣類は3日分あれば十分。ホテルで手洗いするか、現地のコインランドリーを使えばいい。東南アジアなら街中のランドリーサービスで1kgあたり100〜300円で翌日仕上がりだ。
ルール2：重いものは底、軽いものは上
スーツケースの下半分に重い靴やガジェット類、上半分に衣類を配置すると、移動中に中身が偏らず、キャスターの動きもスムーズになる。
ルール3：帰りの荷物スペースを確保
お土産で荷物は必ず増える。行きの段階でスーツケースの20〜30%は空けておくのが理想。折りたためるボストンバッグを1つ入れておくと、万が一のときにサブバッグとして使える。
よくある質問（FAQ）
Q. 液体物の機内持ち込みルールは？
国際線の機内持ち込みは100ml以下の容器に入れ、1L以下の透明ジップ付き袋に入れるのがルール。シャンプーやコンタクトレンズ液も対象。100mlを超える液体物は預け入れ荷物に入れよう。ただし、医薬品やベビーフードは申告すれば例外扱いになることが多い。
Q. スーツケースのサイズはどう選ぶ？
目安は以下の通り。
- 2〜3泊：35〜45L（機内持ち込みサイズ）
- 4〜7泊：60〜80L
- 1週間以上：80〜100L
LCC利用が多い人は、機内持ち込みサイズ（多くの航空会社で3辺合計115cm以下）を選んでおくと、預け入れ荷物料金（片道2,000〜5,000円）を節約できる。
Q. 海外旅行にいくらくらい現金を持っていけばいい？
行き先にもよるが、3〜5万円分の現地通貨が目安。キャッシュレスが進んだ韓国や台湾なら1〜2万円でも十分。アメリカやヨーロッパはカード決済がメインなので、チップ用の小額紙幣だけあればいい。東南アジアは屋台や市場で現金が必要なので多めに用意しよう。
Q. 出発前にやっておくべき手続きは？
忘れがちだが重要な手続きをリストアップ。
- たびレジ登録（外務省の海外安全情報配信サービス、無料）
- クレジットカード会社への海外利用連絡（不正利用防止のロックを解除）
- 携帯電話の海外ローミング設定確認（高額請求を防ぐため）
- 自宅の戸締り・郵便物の転送設定
